Quelle boisson choisir pour le goûter à l'école ?

Pour les enfants, le goûter est un moment précieux pour reprendre des forces entre les activités de la journée. Il peut être accompagné d’une boisson pour rester hydraté. Mais, que mettre dans la gourde de son enfant ? Dans cet article, on vous donne quelques idées de boisson pour le goûter afin de varier les plaisirs tout au long de la semaine. 

L’eau : une boisson incontournable au quotidien 

L’eau plate reste la meilleure boisson pour un enfant. Indispensable au quotidien, elle hydrate l'organisme sans apporter de sucre superflu. Elle devrait alors représenter la majeur partie de l’hydratation de votre enfant. 

Et s’il trouve l'eau plate peu attrayante, optez pour l’eau aromatisée. Laissez infuser des morceaux de fruits, des tranches de concombre ou quelques feuilles de menthe pour donner du goût. Vous obtenez alors une boisson rafraîchissante et gourmande. 

Les jus de fruits : une option gourmande pour les tout-petits 

Les jus de fruits et légumes sont une autre possibilité de boisson pour le goûter. Riches en nutriments, ils apportent des vitamines utiles tout en donnant un coup de fouet pour mieux affronter la journée. Il existe une variété de recettes de jus naturel de fruits. En voici quelques-unes que vous pourrez réaliser : 

• Jus d’orange pressé associé à du jus de carottes et une pointe de gingembre pour gagner en tonus. 
• Jus naturel de mangue. 
• Jus naturel d’ananas. 
• Boisson citron gingembre adoucie au miel. 
• Citronnade au miel. 

Effectivement, préparer une boisson fait maison chaque matin n’est pas toujours possible. Si vous manquez de temps, vous pouvez opter pour une boisson prête à emporter comme : 

• Ce jus de fruits Fruit’O multifruits. 
• Ce jus multifruits en brique Paquito. 
• Ce nectar de fruits vitaminé. 

Leur format en brique ou en bouteille de 20 cl se glisse facilement dans un sac à goûter sans l’alourdir. 

Les boissons lactées 

Une boisson lactée peut aussi accompagner le goûter, en alternance avec l’eau et le jus de fruits. Consommé nature, le lait apporte du calcium et des protéines. C’est un encas nourrissant pour caler les petits creux avant les devoirs. 

Pour varier les plaisirs, vous pouvez agrémenter votre boisson fait maison de différentes saveurs. Le chocolat et la vanille font notamment partie des parfums appréciés par les enfants. 

Pour les jours pressés, la brique de lait chocolaté Candy’Up 150 ml constitue une alternative parfaite. 

Les smoothies aux fruits 

Les smoothies permettent également de préparer une boisson fruitée à la maison. Ils sont simples à réaliser avec un blender. 

Une recette de smoothie aux fruits peut se faire avec une banane et un autre fruit de saison. Il suffit ensuite d’ajouter un peu d’eau, de lait ou une boisson végétale, puis de mixer. 

Une boisson à la banane est plus facile à préparer. Une banane mûre peut être mixée avec du lait pour obtenir une préparation onctueuse. Pour une version fruitée, vous pouvez ajouter de la fraise, de la mangue ou d’autres fruits. 

Toutefois, les smoothies peuvent être assez consistants. Il est donc préférable d’adapter la quantité au reste du goûter. 

Comment choisir une boisson adaptée pour l’école ? 

Le choix d’une boisson pour le goûter repose sur plusieurs critères. Il ne s’agit pas de trouver une seule boisson à donner tous les jours. L’idée est plutôt de varier les plaisirs et de choisir une option adaptée à l’enfant. 

La préférence de l’enfant 

Les préférences varient d’un enfant à un autre. Certains apprécient les jus de fruits tandis que d’autres aiment mieux les boissons lactées. 

La praticité 

Le choix du format est primordial pour emporter sa boisson sans prise de tête. Celui-ci doit être adapté à la taille du sac pour être facile à ranger. Les formats de 150 à 200 ml s’avèrent pratiques pour les enfants. Ils prennent peu de place, restent légers à porter et évitent le gaspillage.  

La composition 

Avant d’acheter une boisson pour le goûter, prenez le temps de lire son étiquette. Portez notamment votre attention sur la liste des ingrédients et les informations nutritionnelles. En prenant connaissance de la composition du produit, vous pouvez comparer les différentes options disponibles. 

La conservation 

Si certaines boissons peuvent être conservées à température ambiante, d’autres doivent rester au frais. Il faut donc respecter les indications du fabricant. Par ailleurs, pensez à ranger la boisson dans un sac à goûter isothermique et hermétique pour la garder à la bonne température. 

Comment varier les boissons pendant la semaine ? 

Si chaque enfant a sa préférence, essayez de varier les plaisirs pour casser la monotonie. Voici un exemple de calendrier pour planifier les goûters de la semaine : 

• Lundi : eau aromatisée aux fruits frais selon la préférence de votre enfant. 
• Mardi : smoothie maison  
• Mercredi : eau minérale 
• Jeudi : jus naturel de fruits (jus d’orange et de carotte, jus d’ananas, jus de pomme, jus de citron-vert). 
• Vendredi : une brique de lait chocolaté 

Bien entendu, vous pouvez adapter cette organisation selon le goût de votre enfant. L’essentiel est de diversifier les boissons. Si l’eau reste la base de l’hydratation, l’eau aromatisée, les jus de fruits et les boissons lactées rendent le goûter plus agréable. Parcourez nos rayons pour trouver de quoi accompagner le goûter de votre enfant.